生活習慣を変えてみようチャレンジを始めることにしました。
主なポイントは2つ。
どこまで意思を強く持って継続できるかは分かりませんが、とりあえずチャレンジしてみます。
という、報告と宣言みたいなもの。
マスト、汁
まず1つ目は、食事。
主に平日お昼の私1人の食事に関しての頑張りたいポイントになります。
少し前に栄養士さんからの栄養指導で「お菓子食べ過ぎ」と言われまして。
「食事できちんとカロリーを摂取しましょう」とも言われたのですが、一気に色々と見直すのは難しいのでまずはお菓子の量を減らすことを目標にしたいと思います。
お菓子と言っても間食というよりかは食後のおやつが多い私。
平日お昼の1人の食事ともなると、超適当な感じになるのでなんとなく気持ちの上で足りない分をお菓子で補っている感覚があります。
そこで、必ず汁物を作ることに決めました。
お味噌汁でも中華スープでもなんでもよいのですが、とにかく温かい汁物を作る。
ちなみに今日は味噌汁にご飯と納豆ともずくでした。
汁物って基本的にカロリーを沢山摂取できるわけではないのですが、野菜とか沢山食べられて、水分も摂れて、それがあるだけで満足度の高い食事になります。
食事を終えてお腹いっぱいになるとおやつ食べようという気にもならないので、これだけでお菓子を食べる量は減らせる、はず。
ということで、毎日お昼には汁物を作るというのが、目標1つ目でした。
夜更かしさん
もう1つの目標は、21時までは起きているというもの。
これはブログで何度も書いている事ではあるのですが、もう少し夜の時間に活動できるようになりたいので、『目指せ、夜更かし』ということで設けたものです。
早寝早起きは悪いことではないと思うのですが、正直私の場合活動している時間が短すぎて…。
早くても21時過ぎに寝るという目標を立てたので、頑張りたいと思っています。
ちなみにこの文章を書いているのは19時58分。
既に目蓋が落ちてきて眠いのですけれども…。
この眠気にあと1時間ほど抗って活動したいと思っています。
基本的に睡眠のサイクルとか朝型・夜型みたいなものって後天的に変化させることは出来ないらしいのですが、そこまで大きな体質変化は望まないので、もうちょっと夜遅くまで起きていられるようになりたい。
20時30分には眠気の限界がきてベッドへ直行しているような感じなので…。
夜の時間も動けるようになれば、より活動の幅とか生活リズムを作る時にも自由度が増すと思うんです。
そういう意味でももうちょっと夜更かしさんになりたいなー。
新たな生活習慣を定着させられるように頑張ります！
